Хоттабыч
Местный
[TutorPlace] Мария Валлерштейн → Для дома с резинками (2026)
Хотите тренироваться дома и поддерживать всё тело в тонусе без сложного оборудования?
Курс с резинками объединяет приседания, планки, выпады, отжимания и упражнения на кор, помогая развивать силу, выносливость, координацию и уверенность в движениях!
Курс для тех, кто:
Хочет укрепить всё тело с помощью домашних тренировок с резинками
Стремится сделать ноги и ягодицы более сильными, подтянутыми и выносливыми
Мечтает регулярно тренироваться дома без громоздкого спортивного оборудования
Чему я научусь:
Улучшение тонуса
Укрепление мышц
Управление нагрузкой
Результаты после курса:
Поймёте, как использовать фитнес-резинки для комплексной нагрузки на основные мышечные группы
Разберётесь, как выполнять приседания с резинкой и контролировать положение корпуса
Изучите, как выполнять отжимания в разных вариантах подключая дополнительное сопротивление
Научитесь, как сочетать силовые упражнения и элементы кардио в одной тренировке
Разберётесь, как тренировать мышцы кора с помощью планок, скручиваний и удержаний
Освоите, как включать боковые шаги с резинкой в тренировку ног и ягодиц
Программа:
Неделя 1:
01. Сила и тонус всего тела
02. Ягодицы, грудь и пресс
03. Кардио и сильный корпус
04. Ягодицы и сильная спина
05. Плечи, ягодицы и пресс
06. Ноги и сильный пресс
07. Баланс и устойчивость
Неделя 2:
08. Ноги и мышцы кора
09. Ягодицы и стабильный корпус
10. Стройные ноги и сильная спина
11. Тонус всего тела
12. Задняя линия тела
13. Тонус всего тела
14. Кор и координация
Автор Мария Валлерштейн
Сертифицированный тренер по силовому тренингу
Артистка балета
Скачать:
Хотите тренироваться дома и поддерживать всё тело в тонусе без сложного оборудования?
Курс с резинками объединяет приседания, планки, выпады, отжимания и упражнения на кор, помогая развивать силу, выносливость, координацию и уверенность в движениях!
Курс для тех, кто:
Хочет укрепить всё тело с помощью домашних тренировок с резинками
Стремится сделать ноги и ягодицы более сильными, подтянутыми и выносливыми
Мечтает регулярно тренироваться дома без громоздкого спортивного оборудования
Чему я научусь:
Улучшение тонуса
Укрепление мышц
Управление нагрузкой
Результаты после курса:
Поймёте, как использовать фитнес-резинки для комплексной нагрузки на основные мышечные группы
Разберётесь, как выполнять приседания с резинкой и контролировать положение корпуса
Изучите, как выполнять отжимания в разных вариантах подключая дополнительное сопротивление
Научитесь, как сочетать силовые упражнения и элементы кардио в одной тренировке
Разберётесь, как тренировать мышцы кора с помощью планок, скручиваний и удержаний
Освоите, как включать боковые шаги с резинкой в тренировку ног и ягодиц
Программа:
Неделя 1:
01. Сила и тонус всего тела
02. Ягодицы, грудь и пресс
03. Кардио и сильный корпус
04. Ягодицы и сильная спина
05. Плечи, ягодицы и пресс
06. Ноги и сильный пресс
07. Баланс и устойчивость
Неделя 2:
08. Ноги и мышцы кора
09. Ягодицы и стабильный корпус
10. Стройные ноги и сильная спина
11. Тонус всего тела
12. Задняя линия тела
13. Тонус всего тела
14. Кор и координация
Автор Мария Валлерштейн
Сертифицированный тренер по силовому тренингу
Артистка балета
Скачать:
