Хоттабыч
Местный
[Рита Марк] "В Балансе" - Здоровая спина и подтянутое тело (2026)
Комплексная программа для тех, кто стремится к здоровой осанке, сильному и подтянутому телу, а также внутренней уверенности
Для кого?
Подходит для начинающих и продолжающих
Отличный старт для перехода на более продвинутый уровень
Все упражнения выполняются в горизонтальном положении
Результаты, которых вы достигнете:
Комплексная трансформация тела через систематические тренировки пилатеса
Выровненная, стабильная спина
Укрепление мышц спины и улучшение осанки
Подтянутые ноги и прорисовка рельефа
Тонизирование мышц ног и формирование красивого рельефа
Более выраженные продольные мышцы живота
Укрепление и прорисовка мышц пресса
Укреплённый плечевой пояс
Развитие силы и стабильности плечевого пояса
Общее улучшение качества тела и осанки
Комплексное преображение тела и улучшение осанки
Программа:
1. Мягкий старт и дыхание
Втягивающая тренировка + дыхание
Освобождение спины от зажимов и выстраивание ровной осанки
Мягкая проработка всего тела без перегрузок
2. Сила и стабильность
Стройные ноги и нижний пресс
Спина и руки: глубокие мышцы кора
Ягодицы и стабилизация таза
3. Интенсив и мобильность
Интенсивный пилатес на всё тело
Здоровая спина: профилактика и укрепление
Пилатес на всё тело с акцентом на мобильность тазобедренных суставов
4. Закрепление результата
Ягодицы и глубокие мышцы кора
Красивая спина и подтянутые руки
Интенсивный пилатес на всё тело
Финальная тренировка: всё тело с акцентом на спину
Тариф Базовый
12 полноценных тренировок + 3 дополнительных
Гайд с рекомендациями
Скачать:
Комплексная программа для тех, кто стремится к здоровой осанке, сильному и подтянутому телу, а также внутренней уверенности
Для кого?
Подходит для начинающих и продолжающих
Отличный старт для перехода на более продвинутый уровень
Все упражнения выполняются в горизонтальном положении
Результаты, которых вы достигнете:
Комплексная трансформация тела через систематические тренировки пилатеса
Выровненная, стабильная спина
Укрепление мышц спины и улучшение осанки
Подтянутые ноги и прорисовка рельефа
Тонизирование мышц ног и формирование красивого рельефа
Более выраженные продольные мышцы живота
Укрепление и прорисовка мышц пресса
Укреплённый плечевой пояс
Развитие силы и стабильности плечевого пояса
Общее улучшение качества тела и осанки
Комплексное преображение тела и улучшение осанки
Программа:
1. Мягкий старт и дыхание
Втягивающая тренировка + дыхание
Освобождение спины от зажимов и выстраивание ровной осанки
Мягкая проработка всего тела без перегрузок
2. Сила и стабильность
Стройные ноги и нижний пресс
Спина и руки: глубокие мышцы кора
Ягодицы и стабилизация таза
3. Интенсив и мобильность
Интенсивный пилатес на всё тело
Здоровая спина: профилактика и укрепление
Пилатес на всё тело с акцентом на мобильность тазобедренных суставов
4. Закрепление результата
Ягодицы и глубокие мышцы кора
Красивая спина и подтянутые руки
Интенсивный пилатес на всё тело
Финальная тренировка: всё тело с акцентом на спину
Тариф Базовый
12 полноценных тренировок + 3 дополнительных
Гайд с рекомендациями
Скачать:
